Vous vous sentez constamment fatiguée et épuisée ? Vous souffrez de fatigue intense sans raison apparente ? Ou vous devez descendre des litres de café pour tenir le coup ? Vous n’êtes pas le/la seule. De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de fatigue. Mais la fatigue n’est pas à prendre à la légère pour autant. Être fatigué sans raison apparente nuit au bien-être et à la qualité de vie. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre la fatigue. Retrouver votre vitalité est possible. Cela passe par quelques changements simples dans votre mode de vie. Dans cet article, vous allez découvrir quelles sont les causes de la fatigue extrême et 6 bons conseils pour prévenir et remédier à la fatigue. Qu’est-ce que la fatigue ?Causes de la fatigueCause nº1 Un sommeil insuffisantCause nº2 AnémieCause nº3 Apnée du sommeilCause nº4 Problèmes de thyroïdeCause nº5 Dépendance à la caféineCause nº6 DiabèteCause nº7 Fatigue surrénaleCause nº8 Mauvaise alimentation ou allergies alimentairesCause nº9 Alcoolisme et toxicomanieVous pensez souffrir de fatigue ? Faites le testSymptômes de la fatigueLes conséquences de la fatigue chronique6 conseils pour lutter contre la fatigueConseil nº1 BougezConseil nº2 Buvez plus d’eauConseil nº3 Mettez-vous au yoga et à la pleine conscienceConseil nº4 Limitez le stressConseil nº5 Buvez avec modérationConseil nº6 Évitez les glucides raffinésPerdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliserQu’est-ce que la fatigue ? Nous faisons presque tous face à la fatigue ou au surmenage à un moment ou à un autre. Les causes d’une fatigue passagère sont souvent très claires. En outre, il suffit souvent d’un peu de repos pour que ça passe. Mais c’est une tout autre histoire quand la fatigue persiste pendant plusieurs semaines, voire des mois, et que le repos ne suffit pas à la faire disparaitre. On peut décrire la fatigue comme un manque d’énergie et de motivation. Les problèmes de santé liés à la fatigue se ressentent aussi bien sur le plan physique que sur le plan psychologique. Aussi, on parle de fatigue physique et de fatigue mentale ou nerveuse. Ainsi, une personne qui a toutes ses capacités mentales pourra avoir du mal à effectuer des tâches physiques. Des activités qui ne lui posaient autrefois aucun problème, comme monter les escaliers ou soulever des charges, lui sembleront alors tout un défi. Dans le cas de la fatigue mentale, on éprouve de plus grandes difficultés pour se concentrer. On se sent souvent somnolent et épuisé et on n’a le goût à rien. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». Causes de la fatigue Une fatigue intense et/ou prolongée peut être le signe d’un problème sérieux. Voici les causes les plus fréquentes de la fatigue. Reconnaissez-vous une ou plusieurs de ces causes ? Cause nº1 Un sommeil insuffisant Je ne vous apprendrai rien en vous disant qu’un manque de sommeil peut entrainer de la fatigue et avoir un effet négatif sur la santé globale et le bien-être. Allez vous couchez à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure tous les matins afin de réguler votre horloge interne. En outre, assurez-vous d’avoir un matelas confortable et veillez à ce que votre chambre soit suffisamment sombre et fraiche. Et n’oubliez pas de mettre votre téléphone portable en mode Avion. Non seulement cela permet de réduire les ondes nocives mais, en outre, cela empêchera votre sommeil d’être interrompu par les notifications intempestives des réseaux sociaux. De combien d’heures de sommeil a-t-on besoin ? Bien sûr, chacun est différent. Cependant, il y a bien quelques recommandations qui s’appliquent à la plupart des personnes. Selon la National Sleep Foundation, les adolescents ont en moyenne besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit, et les adultes, de 7 à 9 heures source. Cause nº2 Anémie L’anémie est une pathologie qui se caractérise par un manque de globules rouges. Comme ce sont les globules rouges qui transportent l’oxygène vers les tissus et les organes, les personnes anémiques peuvent se sentir fatiguées et léthargiques. Teint pâle ou jaunisse, arythmie, étourdissements, mains et pieds froids, maux de tête et douleurs à la poitrine sont autant d’autres symptômes de l’anémie. Il existe différents types d’anémie, que l’on distingue en fonction de leur cause. Ces anémies peuvent être temporaires ou prolongées et varier de légères à sévères. Les femmes menstruées sont les plus touchées par l’anémie ferriprive due à une carence en fer. Si vous souffrez d’anémie ferriprive, vous pouvez augmenter votre taux de fer à l’aide d’aliments ou de compléments riches en fer. Pour détecter l’anémie, on contrôle le taux d’hémoglobine. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si la fatigue vous gâche la vie. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Cause nº3 Apnée du sommeil Le mot grec apnée » signifie absence d’air ». L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil sérieux qui se caractérise par de courtes pauses respiratoires. Si vous ronflez fort et que vous vous sentez souvent fatiguée ou irritable, même après une longue nuit de sommeil, il est possible que vous souffriez d’apnée du sommeil. Le manque de sommeil dû à l’apnée du sommeil entraine des problèmes de mémoire, un manque d’énergie et des sautes d’humeur. En cas d’apnée du sommeil, la respiration s’interrompt plusieurs fois pendant le sommeil. Ces pauses peuvent durer de quelques dizaines de secondes à plusieurs minutes et ont lieu plus de cinq fois par heure. À chaque interruption de la respiration, le cerveau envoie un signal pour que la personne se réveille et recommence à respirer. Cette période d’éveil est si courte que la personne ne s’en souvient pas. Mais l’apnée du sommeil la sort de son sommeil profond et perturbe son cycle de sommeil. Au réveil, la personne ne se sent pas reposée. Vous pensez souffrir d’apnée du sommeil ? Dans ce cas, vous devez savoir qu’il existe deux types d’apnée du sommeil L’apnée obstructive du sommeil celle-ci se produit à cause du relâchement des muscles situés à l’arrière de la gorge. Ces muscles soutiennent le palais mou, le morceau de chair qui pend du palais mou la luette, les amygdales et les parois de la gorge et de la langue. Lorsque ces muscles se relâchent, les voies respiratoires se resserrent ou se ferment lors de l’inspiration. Résultat on manque d’air, ce qui peut faire baisser le taux sanguin d’oxygène. Le cerveau en est averti et déclenche un micro-réveil. Apnée centrale du sommeil Cette forme d’apnée du sommeil, moins courante souvent due à des lésions cérébrales, se produit lorsque le cerveau n’envoie pas ou pas assez de signaux aux muscles respiratoires. Les voies respiratoires ne sont pas bloquées, mais la personne ne respire pas. L’apnée du sommeil est presque deux fois plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Autres facteurs de risque L’obésité ou le surpoids Avoir plus de 40 ans Le tabagisme Un ronflement fort peut indiquer une apnée du sommeil, mais toutes les personnes qui souffrent d’apnée du sommeil ne ronflent pas. Si vous soupçonnez de souffrir d’apnée du sommeil, il est important que vous contactiez votre médecin généraliste. Celui-ci vous orientera alors vers un neurologue ou un ORL pour des tests. Cause nº4 Problèmes de thyroïde La thyroïde est une glande située à la base du cou et qui produit les hormones thyroïdiennes. La glande thyroïde est impliquée dans d’importants processus physiques, y compris la croissance et le métabolisme. On peut voir la thyroïde comme la pédale d’accélérateur du corps. L’hypothyroïdie lorsque la thyroïde ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes entraine fatigue, dépression et gain de poids. Cela est confirmé par la recherche scientifique. Dans une étude sur 138 adultes souffrant de problèmes de thyroïde, on a fréquemment observé de la fatigue et un manque d’énergie source. Ces résultats concordent avec une autre étude de 2004 dans laquelle on a relevé que la moitié des participants souffrant d’hypothyroïdie se sentaient constamment fatigués source. Une analyse sanguine pourra vous dire si vous souffrez de problèmes de thyroïde. Pour en savoir plus, lisez mon article complet Hypothyroïdie 31 symptômes, 9 Causes Et 3 Conseils Cause nº5 Dépendance à la caféine La plupart des personnes boivent plusieurs tasses de café par jour pour avoir plus d’énergie. Et pour cause délicieux, le café a également un effet immédiat sur l’organisme. Le café et la caféine sont des stimulants naturels. Consommée avec modération, la caféine peut augmenter la vigilance et augmenter les niveaux d’énergie source, source. Mais il ne faut pas en abuser… En effet, en dépit de son effet coup de fouet, une consommation quotidienne de caféine finit par entrainer une baisse d’énergie sans même que l’on s’en rende compte. Et en même temps, on devient dépendant de la caféine pour fonctionner. Un excès de caféine provoque de nombreux effets indésirables nervosité, palpitations, hypertension artérielle, anxiété, insomnie, etc. L’arrêt de la caféine peut entrainer des symptômes de sevrage. On peut alors éprouver divers troubles, notamment des maux de tête, de l’anxiété et de la fatigue. Si vous buvez trop de café, de thé ou de coca des boissons riches en caféine, il est important de diminuer progressivement. Augmentez votre consommation d’eau et diminuez votre consommation de boissons caféinées petit à petit. Cause nº6 Diabète La fatigue est une plainte très fréquente chez les sujets diabétiques. Elle peut résulter de l’hyperglycémie. Une étude de 2014 a révélé un lien étroit entre hyperglycémie et fatigue chronique chez des personnes atteintes de diabète de type 1 source. Si les cellules n’absorbent pas suffisamment de glucose, celui-ci peut s’accumuler dans le sang. Or, les cellules ont besoin de glucose pour produire de l’énergie. La fatigue peut se manifester quand les cellules manquent de glucose. D’autres facteurs peuvent contribuer à la fatigue chez les diabétiques, notamment la dépression, l’insuffisance rénale, l’insomnie et une mauvaise alimentation. Des études montrent qu’environ 40 % des patients atteints de diabète de type 1 souffrent de fatigue à long terme source. Des troubles du sommeil ont également été signalés chez 31 % des personnes atteintes de diabète de type 1 source. Si vous souffrez de diabète, certaines modifications dans votre mode de vie pourront vous aider à lutter contre la fatigue. On pensera notamment à faire de l’exercice régulièrement, à bien manger et à conserver un poids santé. L’hypoglycémie est un effet secondaire possible de la prise de médicaments antidiabétiques. L’hypoglycémie peut également entrainer une grande fatigue. Si c’est votre cas, discutez avec votre médecin traitant pour en savoir plus sur les meilleurs traitements contre le diabète et la fatigue. Cause nº7 Fatigue surrénale Avez-vous déjà entendu parler de la fatigue surrénale » ? C’est un terme que l’on utilise pour désigner une condition dans laquelle les glandes surrénales n’arrivent plus à faire face au stress quotidien. Bien sûr, les glandes surrénales ne s’épuisent pas comme ça. Il leur en faut beaucoup. Les glandes surrénales se dérèglent en cas de surcharge prolongée et chronique. Ces petits organes sont responsables de la production et de la régulation de plus de 50 hormones importantes. Ces hormones sont impliquées dans presque toutes les fonctions vitales et affectent notamment notre bien-être et notre façon de penser. En général, un peu de stress ne pose pas de problème. Le problème se pose lorsque le corps est soumis à un stress constant. Dans ce cas, les glandes surrénales sont contraintes de fonctionner à plein régime. Voici les symptômes de la fatigue surrénale source Faiblesse immunitaire Fatigabilité Irritabilité Prise de poids Libido en berne Insomnie Mictions fréquentes Troubles dépressifs Les personnes surmenées ont souvent un petit ventre. Sous l’influence du cortisol, le corps retient et stocke la graisse, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile. C’est la raison pour laquelle il est difficile de perdre du poids quand on est soumis à beaucoup de stress. Cause nº8 Mauvaise alimentation ou allergies alimentaires On estime que 20 % de la population mondiale présente une allergie alimentaire source. Si vous avez une intolérance ou une allergie alimentaire, les symptômes peuvent se produire après quelques heures ou quelques jours. C’est pourquoi il est souvent difficile de déterminer quel aliment provoque des réactions allergiques. Dans la plupart des cas, il s’agit d’une intolérance aux produits laitiers, au gluten, à la caféine, au FODMAP, aux sulfites ou au fructose. On peut reconnaitre une intolérance ou une allergie alimentaire aux symptômes suivants Nausées Fatigabilité Douleurs abdominales Diarrhée Ballonnements Éruptions cutanées Nez qui coule Si une intolérance alimentaire est souvent moins sévère qu’une allergie alimentaire, il n’empêche que cela peut provoquer de la fatigue. D’où l’importance de savoir si vous avez une intolérance ou une allergie. Consultez votre médecin généraliste ou un diététicien si vous soupçonnez d’être intolérante à certains aliments. Mangez-vous suffisamment ? Outre la malbouffe, une fatigue intense peut également être la conséquence d’une alimentation insuffisante. Nous avons besoin de calories pour survivre. En cas de déficit calorique prolongé, le corps passe en mode famine. Le corps manque d’énergie et doit faire appel à ses réserves de graisse, ce qui se traduit par de la fatigue. Et même s’il ne fait aucun doute qu’un régime hypocalorique peut favoriser la perte de poids, une telle restriction n’est pas aussi bénéfique pour l’humeur et l’énergie source. Un régime draconien à moins de 1 000 calories par jour peut ralentir le métabolisme et entrainer de la fatigue car le corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner correctement. Cause nº9 Alcoolisme et toxicomanie L’afflux constant de substances toxiques comme l’alcool ou d’autres drogues est très stressant pour le corps. Ce stress fragilise le système immunitaire et fait des dégâts sur le corps et le cerveau. Au début, la drogue et l’alcool ont souvent pour effet de masquer la fatigue et aident à tenir le coup plus longtemps. Mais au fil du temps, une grande fatigue s’installe sous l’effet du manque de sommeil, de l’affaiblissement du système immunitaire et de carences en nutriments essentiels. Guérir de l’alcoolisme et de la toxicomanie est souvent un processus long et difficile qui demande un grand dévouement. La fatigue peut également se manifester pendant la période de sevrage car le corps met alors tout en œuvre pour récupérer. Vous pensez souffrir de fatigue ? Faites le test Vous ressentez une grande fatigue au quotidien ? Dans ce cas, il y a de fortes chances que vous souffriez de fatigue chronique. Mieux vaut cependant vous assurer qu’il s’agit bien de fatigue. Vous répondez oui » à trois ou plus des questions ci-dessous ? Dans ce cas, il y a de fortes chances que vous souffriez de fatigue. Si vous pensez souffrir de fatigue chronique, il est important que vous consultiez votre médecin généraliste. Celui-ci pourra vous faire faire un test sanguin pour pouvoir déterminer la ou les causes de cette fatigue. Vous voulez savoir dans quelle mesure la fatigue affecte votre qualité de vie au quotidien ? En répondant aux questions du test ci-dessous, vous pourrez mieux discerner si vous êtes atteinte du syndrome de fatigue chronique. Question nº1 Êtes-vous souvent de mauvaise humeur ou irritable ? Si vous avez tendance à réagir de façon excessive dans la vie quotidienne, il y a de grandes chances que vous souffriez de grosse fatigue. Vous perdez votre patience dans la file d’attente de la caisse ? Le feu met une éternité à passer au vert ? Le conducteur qui vous précède sur l’autoroute vous semble rouler à deux à l’heure? Vous vous énervez quand on vous adresse la parole ? Vous ne supportez plus les cris de vos enfants à la maison ou le rythme effréné de votre travail ? Si vous vous reconnaissez dans ces scénarios, c’est probablement que votre corps est dans un état de fatigue constante. Une fatigue excessive peut provoquer de l’irritabilité et des crises de colère. C’est un signal que vous envoie votre corps pour vous dire de ralentir. Question nº2 Éprouvez-vous de la fatigue malgré un repos suffisant ? On parle de fatigue chronique lorsque la fatigue ne diminue pas après un repos et un sommeil suffisants. La plupart des personnes sont fatiguées quand elles rentrent chez elle après une longue journée de travail. Mais après un weekend de repos, c’est reparti pour un tour. Vous êtes aussi fatiguée en début qu’en fin de semaine ? Dans ce cas, le problème est peut-être plus sérieux. Surtout si vous trainez votre fatigue depuis plus de 6 mois. Question nº3 Êtes-vous fatiguée au réveil ? Se réveiller la tête dans le gaz, ça arrive à tout le monde. Surtout quand on s’est couché un peu trop tard la veille. Mais si c’est la croix et la bannière pour sortir du lit tous les matins, c’est différent. Votre fatigue s’aggrave au fil de la journée ou commence en début de journée ? Cela peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent. Si être fatigué au réveil est un problème chronique, c’est peut-être le signe d’une grosse fatigue. Les personnes qui souffrent de dépression peuvent également se sentir fatiguées le matin. Question nº4 Avez-vous vécu un événement bouleversant ? Une grosse fatigue peut également être la conséquence d’un stress, d’un deuil ou d’un chagrin. Un divorce, la perte d’un être cher ou un déménagement sont des événements très éprouvants pour le corps. L’épuisement émotionnel ou mental peut survenir en réaction à un stress prolongé lié au travail ou à des tâches émotionnellement exigeantes. Souvent, nous ne remarquons pas les signaux d’alerte que nous envoie notre corps. Changement d’humeur, crises de larmes soudaines, colère et irritabilité, difficultés de concentration et autres troubles de la mémoire sont autant de signes d’une grosse fatigue. Tout le monde peut souffrir de fatigue émotionnelle. Cependant, certaines personnes sont plus à risque que d’autres. Les personnes qui ont un travail exigeant et les perfectionnistes sont particulièrement sujets au surmenage source. Question nº5 Souffrez-vous de troubles inexpliqués ? Certaines personnes souffrent de grande fatigue sans même s’en rendre compte. Dans ce cas, les symptômes sont souvent vagues et diffus évanouissements inexpliqués, problèmes d’érection, crises de larmes et même attaques de panique. En outre, elles tombent malades plus souvent et il leur faut plus de temps que d’habitude pour récupérer. Certains médicaments, comme les antidépresseurs ou les tranquillisants pour le traitement des troubles anxieux, peuvent causer de la fatigue. Dans ce cas, on pourra envisager un changement de posologie, voire l’arrêt de certains médicaments. Il faut bien se dire que la fatigue n’est pas une maladie, mais un symptôme. De nombreuses maladies et pathologies peuvent entrainer de la fatigue. On peut voir la fatigue comme un symptôme qui a généralement une cause sous-jacente. En outre, tout le monde ne ressent pas la fatigue de la même manière. Quels sont les symptômes associés à la fatigue ? Voici une liste des symptômes les plus couramment associés à la fatigue Léthargie Manque d’énergie Sensation d’épuisement Perte de motivation Faiblesse musculaire Irritabilité Vertiges Libido en berne Maux de tête Somnolence Diminution de la réactivité Difficultés de concentration Difficultés à entreprendre et à accomplir des tâches Vous reconnaissez trois ou plus de ces symptômes ? Dans ce cas, il est possible que vous souffriez de grosse fatigue. Les conséquences de la fatigue chronique La fatigue peut nuire aux performances professionnelles, à la vie familiale et aux relations sociales. Elle affecte les performances physiques et mentales. Et non seulement la fatigue nuit à la productivité mais, en outre, elle augmente le risque d’accidents et de blessures. Dans la célèbre série télévisée américaine Breaking Bad », un contrôleur aérien qui vient de perdre sa fille provoque un accident d’avion en donnant des instructions incorrectes à un avion commercial. Bien sûr, ce n’est qu’une série, mais qui illustre bien que la fatigue et le stress peuvent avoir des conséquences catastrophiques. Des études montrent que le risque d’erreurs et d’accidents au travail augmente considérablement lorsque les travailleurs dorment moins de 5 heures par nuit source. Les effets négatifs de la fatigue ne doivent pas être sous-estimés Affaiblissement du système immunitaire Diminution des capacités physiques Anxiété Troubles de la libido Troubles de la mémoire Problèmes de coordination Somnolence Temps de réaction plus long Erreurs d’appréciation Difficultés à prendre des décisions Récupération plus lente Etc. 6 conseils pour lutter contre la fatigue Le traitement de la fatigue dépend de la cause sous-jacente. Heureusement, on peut remédier à de nombreuses causes de la fatigue de façon naturelle. Les compléments et les médicaments à base de fer peuvent également aider à diminuer la fatigue. Voici 6 bons conseils pour lutter contre la fatigue prolongée. Conseil nº1 Bougez Effectivement, faire du sport est la dernière chose dont on a envie quand on est fatigué. Mais faire du sport régulièrement est très efficace pour lutter contre la fatigue. Faire une bonne marche tous les jours est un bon début. Le sport favorise le sommeil et augmente la libération d’hormones du stress comme l’adrénaline et la noradrénaline. En quantités modérées, ces hormones donnent de l’énergie. Cela vaut particulièrement pour les personnes qui mènent une vie sédentaire. Conseil nº2 Buvez plus d’eau Il arrive que l’on se sente fatigué parce que l’on est légèrement déshydraté. On ne saurait trop insister sur l’importance de la consommation d’eau. Malheureusement, la plupart d’entre nous n’en buvons pas assez. On peut vivre pendant des semaines sans nourriture, mais seulement quelques jours sans eau. Découvrez quelle est la quantité d’eau optimale à consommer chaque jour. Pour ne rien gâcher, boire de l’eau peut entrainer une augmentation temporaire du métabolisme source, source. Conseil nº3 Mettez-vous au yoga et à la pleine conscience Des chercheurs ont constaté une diminution de la fatigue et des troubles dépressifs chez des personnes atteintes de sclérose en plaques SEP qui avaient suivi des cours de méditation pendant 2 mois source. Une autre étude sur les bienfaits du yoga a constaté une certaine diminution de la fatigue chez d’anciens malades du cancer. Le programme comprenait des postures, des exercices de méditation et des exercices de respiration source. Conseil nº4 Limitez le stress On ne s’en rend pas forcément compte, mais le stress quotidien demande énormément d’énergie. Le stress augmente la production de cortisol. Cette hormone favorise l’accumulation de graisse abdominale source et augmente l’appétit source. Doublement agaçant ! Il faut cependant préciser que le stress aigu est inoffensif. C’est même un bon stress. Ce qui n’est pas bon, c’est le stress prolongé, que l’on appelle également le stress chronique. Aussi, essayez de prévoir des moments de détente. Il peut s’agir de choses toutes simples. Cela peut être écouter de la musique que vous aimez ou passer du bon temps avec des amis, par exemple. Conseil nº5 Buvez avec modération Même si un verre de vin le soir peut favoriser l’endormissement, on dort moins profondément après avoir bu plusieurs verres d’alcool. En outre, une gueule de bois n’est pas vraiment ce qu’il y a de mieux pour l’énergie. Maux de tête, fatigue, soif et crampes sont autant de symptômes associés à la consommation excessive d’alcool. La déshydratation induite par l’alcool est source de fatigue mentale et provoque une baisse de la tension artérielle. S’ensuit une sensation de léthargie. Conseil nº6 Évitez les glucides raffinés Pour avoir plus d’énergie, bien se nourrir est indispensable. Le régime low carb est particulièrement indiqué pour les personnes qui souffrent de fatigue. Un régime low carb met l’accent sur la limitation des glucides dits simples. Ceux-ci se trouvent notamment dans les sodas et le sucre source. Les glucides complexes sont présents dans les fruits et légumes. Les glucides à éviter sont les glucides raffinés. On trouve ces glucides dans le pain, les gâteaux, les pâtisseries, les barres chocolatées et autres aliments transformés. Donnez de l’énergie à votre corps en consommant des aliments non transformés. C’est là que se trouvent les bons glucides. Vous trouverez un aperçu des bons glucides ici. Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. 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4 Ça y est ! Tu es devenu(e) papa/maman Maintenant, tu vas vraiment savoir ce que le mot « multi-tâches » signifie. Très bon courage à toi. Bonne reprise Je parie qu’aller au travail va ressembler à des vacances pour toi ! 5. Bonne reprise du travail. J’espère que tu as bien profité de ta famille et de ce repos. Tu nous as
L'ancien présentateur de "Tout le sport" sur France 3, et commentateur du Tour de France, s'est retrouvé handicapé du jour au lendemain à cause d'une maladie neuropathique. Par Yann Defacque Publié le 21 Juil 22 à 1800 Henri Sannier, ancien journaliste et commentateur du Tour de France a comme objectif de refaire du vélo, une fois bien remis de sa maladie invalidante. ©Le Journal d’AbbevilleIl ne peut y avoir de victoire sans combat. Une citation qui sied parfaitement à Henri Sannier, vainqueur face à un virus qui le clouait dans un fauteuil roulant depuis près d’un an et demi. Luttant contre une maladie neuropathique depuis décembre 2020, l’ancien journaliste et commentateur du Tour de France peut aujourd’hui entre deux étapes de la Grande boucle, la plus grande compétition chère à son cœur, que l’ex-journaliste sportif âgé de 74 ans nous reçoit chez lui à Eaucourt-sur-Somme, un petit village près d’Abbeville Somme dont il est maire depuis sincérité et émotion, Henri Sannier évoque ce combat remporté grâce à une incroyable volonté et le précieux soutien des de l’usage de ses jambes et ses mainsLe quotidien du maire de ce petit village de l’Abbevillois a basculé en décembre 2020 j’ai fait une chute de vélo et quelques jours plus tard, j’ai contracté cette maladie, ce virus. Comme j’avais fait pendant ce temps un vaccin contre la grippe, personne ne sait me dire comment j’ai attrapé cette maladie », relate Henri Sannier. Et deux mois plus tard, je ne marchais plus… », se remémore l’ancien animateur de Tout le sport » sur France 3, qui va se retrouver privé de l’usage de ses jambes et de ses mains. Un véritable cauchemar éveillé pour ce grand sportif et passionné de spécialistes m'ont expliqué que mes anticorps, censés me défendre, attaquaient mon organisme. L’ancien journaliste sportif passionné de vélo roulant avec Richard Virenque et Laurent Jalabert. ©Henri Sannier Ça fait 17 fois que mon sang est filtré » Je suis allé dans un premier temps au CHU d’Amiens où j’ai été soigné pour un syndrome de Guillain-Barré. Mais les médecins qui pensaient que ce n’était pas ce syndrome m’ont dirigé vers l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Là -bas, j’ai reçu un autre traitement la plasmaphérèse. Pendant quatre heures, ils filtrent mon sang pour renouveler mon plasma.»Le maire d’Eaucourt poursuit ça fait 17 fois que mon sang est ainsi filtré. Je continue de retourner à Paris toutes les six semaines pour effectuer une plasmaphérèse. J’ai eu la chance d’avoir des super-équipes autour de moi. » Henri Sannier a commencé sa rééducation à Berck Pas-de-Calais puis l’a poursuivie à en ce moment sur ActuJ'ai perdu une dizaine de kilos mais surtout du muscle au niveau de mes jambes. Je n'ai plus de quadriceps. Mais à force de volonté et grâce au soutien sans faille des siens, celui qui fut présentateur du JT sur Antenne 2 a pu remporter son combat face à la grande carrière de journaliste sportifHenri Sannier a marqué de son empreinte le journalisme sur les chaînes publiques. De 1986 à 1987, il crée et présente le 19/20 sur FR3. Il a ensuite présenté le Journal de 20 Heures d'Antenne 2 en 1987 et 1988, puis de septembre 1990 à septembre 1992. Henri Sannier a par la suite présenté le Journal de 13 Heures d'Antenne 2 de 1992 à 1994. Il est devenu directeur de la rédaction nationale de France 3 de février 1994 à septembre 1997. De 1997 à 2017, Henri Sannier a été le rédacteur en chef et présentateur de l'émission "Tout le sport" sur France 3. Une émission pour laquelle il a reçu en 2001 le Sept d’or de la meilleure émission sportive. Passionné de cyclisme qu'il pratiquait régulièrement jusqu'à son accident en décembre 2020, Henri Sannier a commenté le Tour de France en 2005 avec Laurent Jalabert et en 2006 avec Laurent Fignon. Le journaliste a pris sa retraite en septembre 2017 et se consacre désormais à sa commune d'Eaucourt-sur-Somme dont il est le maire depuis Henri Sannier s’est mis à remarcher Le déclic pour retrouver la marche, Henri Sannier l’a eu en pleine nuit. Une nuit qui restera gravée dans sa mémoire ça faisait de nombreuses nuits où je rêvais que je marchais de mon portail à la maison. En juin dernier, pendant la nuit, je me suis levé pour aller chercher un médicament. Et j’ai marché ! En fait, je pense que j’ai pris conscience que je pouvais remarcher. »Quand j’ai montré à ma petite fille que je remarchais, elle a applaudi… J’étais le plus heureux, comme si j’avais gagné une étape du Tour de France !Telle une renaissance, Henri Sannier est passé de la station assise à debout depuis environ un mois. Depuis ce déclic, l’ancien commentateur du Tour de France peut enfin remarcher et trinquer avec modération bien entendu avec sa famille. Je suis toujours resté fort dans ma tête. J’ai toujours été bien entouré par ma femme Sylviane, mes enfants et mes proches. Et mes petits-enfants, Alice et Louis sont une cure de jouvence et une belle source de motivation », de courriers d’anciens téléspectateursCe qui a également touché en plein cœur Henri Sannier, ce sont les nombreuses marques de soutien et messages d’encouragements reçus de toute la France et de l’autre bout du monde. J’ai reçu énormément de courriers d’anciens téléspectateurs qui m’encourageaient ou me donnaient des conseils pour vaincre la maladie. Les gens du village m’ont également bien soutenu tout comme mon conseil municipal et mes voisins. J’ai découvert un univers de solidarité et de gentillesse. Ça m’a boosté. »S’il peut remarcher pour le moment doucement mais sûrement, Henri Sannier travaille pour retrouver l’usage complet de ses plus dur à revenir pour les mains. Mais je ne perds pas espoir et je sais que je vais y arriver. Mon but est de pouvoir remonter sur le vélo et rouler de attendant, c’est du vélo d’appartement que fait Henri Sannier pour sa rééducation, non loin de son potager où il se plaît à cultiver haricots, tomates ou encore courgettes. En attendant de pouvoir se remettre en selle, Henri Sannier fait du vélo d’appartement pour reprendre de la tonicité musculaire. ©Le Journal d’AbbevilleSon objectif, c’est dans un peu plus d’un an avec le retour d’une épreuve ou plutôt son épreuve La Ronde Picarde. Une grande cyclosportive entre Abbeville et son village d’Eaucourt, qui passe par la baie de Somme. Je veux être au départ sur un vélo. Je sais que je pourrai compter sur la présence de grands noms du cyclisme et amis comme Richard terme de l’entretien, Henri Sannier se fait un devoir et un plaisir non dissimulé de nous raccompagner jusqu’au portail de sa maison. Il mérite bien le prix de la combativité. Ce célèbre dossard rouge décerné au cycliste du Tour de France le plus combatif au terme de chaque article vous a été utile ? Sachez que vous pouvez suivre Le Journal d'Abbeville dans l’espace Mon Actu . En un clic, après inscription, vous y retrouverez toute l’actualité de vos villes et marques favorites.
Leconstat est inquiétant. Le dernier scandale touchant les recherches falsifiées sur la maladie d’Alzheimer a d’ailleurs alimenté les premières réunions. Témoignages de
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Laproblématique de l'eau, un dysfonctionnement majeur dans l'Outre-mer. C'est ce que révèle l'Observatoire des services publics de l'eau pour l'année 2020 dans son rapport national. Et trois
Cht du 28 mars 2013 de 15h à 16h le Dr Jean-Charles Delchier, gastro-entérologue a répondu à vos questions. Les réponses du Dr Jean-Charles Delchier, gastro-entérologue A quel moment de la journée doit-on prendre le lanzor pour une réelle efficacité ? Le lanzor comme tous les autres inhibiteurs de la pompe à protons ont une efficacité sur 48 à 72 heures donc l'heure de leur prise n'est pas très importante mais il faut les prendre régulièrement et au même moment pour avoir action efficace. Ca n'a pas d'effet immédiat. Il faut attendre quelques heures. Le stress peut-il faire mal au côlon ? Non mais le stress peut donner un mal de ventre. C'est quoi une gastrite mamelonnée et quel est son évolution ? C'est un terme employé par les endoscopistes pour désigner un aspect en pavé de la muqueuse gastrique. Cela traduit une hyperplasie du tissu lymphoïde qui est généralement en rapport avec une infection à l'Helicobacter pylori. Le cumin est-il utile pour les problèmes digestifs ? Non pas à ma connaissance. Peut-on prendre à vie de l'inexium après avoir eu une fibroscopie négative ? L'inexium comme les autres IPP en diminuant l'acidité améliore la douleur, si on n'a pas trouvé d'hélicobacter on peut en prendre toute la vie sans problème mais si on a détecté un hélicobacter il faut l'enlever. Quelle est l'action réelle des médicaments dit IPP ? C'est une inhibition de la sécrétion acide par l'estomac, ces médicaments sont très efficaces car ils diminuent l'acidité de 95 %. L'helicobacter pylori, peut-il provoquer mauvaise haleine ? Non la mauvaise haleine n'est pas liée à un problème d'estomac ou à un problème d’œsophage. Que pensez-vous du bicarbonate de sodium ? Est-ce bon pour l'estomac ? Peut-on en prendre quotidiennement ? Il vaut mieux prendre des anti-acides qui ont un effet plus prolongé et moins brutal. Si les problèmes persistent il est conseillé de prendre un anti-sécrétoire. Les épices ! Les épices ! Les épices ! Les épices peuvent révéler des pathologies gastriques car elles entraînent des douleurs mais les épices ne causent pas de pathologies gastriques. Est-ce que le tabac à chiquer pose des problèmes à l'estomac ? Le tabac n'est pas bon pour l'estomac en général. Il peut potentialiser l'effet cancérigène de l'hélicobacter. Quelle différence y-a-t-il entre une gastrite et un ulcère ? Gastrite = inflammation de l'estomac sans ulcère, l’ulcère lui est plus sérieux que la gastrite. La gastrite est un terme un peu ambigu. Et la vésicule biliaire. Que peut-on faire quand elle est déréglée ? Le dérèglement de la vésicule biliaire n'existe pas vraiment. La vésicule fait mal quand il y a des calculs mais sinon il n'y a pas vraiment de causes de douleurs pour la vésicule. Un IPP peut-il entrainer une perte de libido chez l'homme ? Ce n'est pas un effet secondaire habituel. L'effet protecteur des épices ? Les épices révèlent des douleurs mais n'en sont pas la cause. Que se passe-t-il si un ulcère n'est pas soigné ? Il peut se perforer et saigner hémorragie digestive. Quand il est au niveau de l'estomac, l'ulcère peut se cancériser. Il faut donc le surveiller. Un traitement par phytothérapie, cassis, reine des près et harpagophytum peut-il provoquer des aigreurs d'estomac ? Ce n'est pas la phytothérapie qui provoque les douleurs. Quelle est la différence entre l'Inexium et le Pariet ? Ce sont deux IPP très proches avec une efficacité comparable. Chez les enfants la bactéroïde mélaninogenicus est-elle signe de problèmes gastriques plus tard ? Non pas à ma connaissance. Est-il exacte que la maladie de Biermer ne provoque pas de douleur à l'estomac ? La maladie de Biermer entraîne une absence de sécrétion d'acide, c'est une maladie qui nécessite une surveillance tous les 2-3 ans par gastroscopie pour éviter les risques de cancer. L'helicobacter pylori traité peut-il revenir ? Normalement non pas à l'âge adulte. Mais fréquemment si on n'a pas bien contrôlé l'éradication, il peut persister. Qu'est-ce qu'un ulcère de stress ? Les ulcères de stress sont des ulcères qui surviennent chez des malades en réanimation et qui sont liés à mauvais état hémodynamique. On les appelle à tort ulcère de stress car ils n'ont rien à voir avec le stress. Peut-on récidiver d'un mégaoesophage ? S'il a été mal traité oui il peut récidiver. Que pensez-vous du Ogastoro 30 ? IPP comme les autres, c'est soluble. Plus facile à prendre. Est-ce que des douleurs d'origine digestive peuvent ressembler à des douleurs d'origine cardiaques ? Oui cela arrive notamment des douleurs oesophagiennes, des troubles de la contraction de l’œsophage qui peuvent faire penser à des douleurs d'origine cardiaque. Peut-on prendre de l'oméprazole à vie sans risque même avec une grossesse ? A priori pas de risque même pendant la grossesse. IPP à vie en cas de RGO ? Oui ça peut être nécessaire. Est-ce que le Rocgel est un IPP ? Non. Peut-on boire du vichy régulièrement pour aider la digestion ? Si ça vous fait plaisir, mais ça n'aide pas vraiment. Est-ce que le Mopral pris tous les jours par une ado est dangereux ? Problème d'oesophage irrité. Non pas dangereux. Alterner diarrhée/constipation = problèmes gastriques ? De côlon oui, mais pas de l'estomac. Quels sont les aliments à éviter pour des problèmes d'estomac ? On me parle aussi du lait à éviter ? Pas de régime particulier. J'ai fait une gastroscopie et le docteur m'a trouvé une inflammation mais que faire si ça revient ? Ca dépend si vous avez mal ? Peut-on opérer un cardia qui se ferme mal ? Oui, le RGO lié à une hernie hiatal peut nécessiter une intervention sous célio quand les traitements médicamenteux sont inneficaces après bila sérieux et en l'absence de conte-indications. Les crudités peuvent être la cause des brûlures d'estomac ? Non. Ca peut révéler une pathologie gastrique. En quoi consiste le nouveau traitement bismuth ? C'est une quadri thérapie avec 4 principes actifs, le bismuth est donné en association avec deux antibiotiques et un IPP pour diminuer l'acidité de l'estomac. Traitement doit être pris pendant 10 jours, c'est le traitement le plus efficace sur l'helicobacter. Comment vivre avec un cardiospasme ? Il faut traiter soit par dilatation endoscopique du sphincter du bas oesophage soit par voie chirurgicale. Les antibio peuvent-elles faire du mal à l'estomac, j'en ai eu beaucoup car j'ai attrapé un colistrium difficile et un yersinia ? Ils peuvent être mal tolérés sur la plan digestif et notamment sur le plan gastrique. Ils peuvent provoquer des diarrhées. J'ai de violentes crampes d'estomac qui peuvent durer 2h, et se ressentent dans le dos, cela peut-il être un ulcère ? Oui du duodénum mais il faut se méfier d'une pathologie pancréatique. Faire un scanner à la recherches pathologie biliaire et pancréatiques. L'aérophagie peut-t-elle causer des maux d'estomac ? Déjà répondu. Peut-on prendre en permanence des médicaments pour les ballonnements ? Pas de traitements, souvent ça passe par le traitement de la constipation, ce sont souvent des gens constipés. Le sport est-il préconisé contre le RGO en raison du lien avec le stress si oui plutôt favoriser des disciplines comme le yoga ? Le sport favorise le RGO notamment la course à pied. Faire de selles très molles est un symptôme de trouble de l'estomac, de la digestion ? Non rien à voir avec l'estomac. Mal à l'estomac la nuit position allongée ? Ca peut être un reflux, un ulcère, allez consulter. A quelle fréquence doit-on faire une gastroscopie après éradication de l'helicobacter pylori ? Pas la peine de faire gastroscopie après éradication mais plutôt un test respiratoire. Si négatif, l'helicobacter est parti. Les gastroscopies sont nécessaires dans certains cas pour vérifier le devenir de l'estomac. Qu'est-ce qui déclenche cet excès de sécretion dans la gastrite ? Il n'y a pas d'excès, l'acidité normale peut faire mal à certaine personnes. Un encombrement stércoral peut-il être la cause de vives douleurs d'estomac et de nausées ? Non. Est-ce que manger des fruits et légumes favorise le RGO en cas de hernie hiatale ? Non. Est-ce que le RGO peut provoquer une bronchite obstructive ? Le RGO est incriminé dans l'asthme, mais pour une bronchite obstructive c'est rarissime. Qu'est-ce que c'est des troubles de la contraction de l’œsophage ? Des anomalies des contractions de l'oesophage, ça existe et ça donne des blocage alimentaires et donc des douleurs, il faut consulter. Après 2 traitements antibiotiques, plus d'helicobacter pylori, puis-je reprendre des AINS pour une poussée d'arthrose ? Oui à condition de prendre en même temps des IPP anti-sécrétoires. Oui pour avoir testé, je me suis rendu compte que la course à pied favorise le RGO alors qu'il devrait nous détendre... C'est vrai. Est-ce que des abcès buccaux peuvent traduire des problèmes intestinaux ? Les aphtes oui mais pas les abcès Une hernie hiatale peut-elle exercer une pression sur le diaphragme ? Si oui que faire ? Non, pas de pression. Une grossse anémie peut-elle être le signe de problémes d'estomac ? Oui elle nécessite des investigations gastriques. Les causes fréquentes de l'anémie sont l'estomac et le côlon. L'aérophagie peut-faire aussi mal et y a-t-il un remède efficace ? Ce n'est pas une maladie, pas de remède, c'est 1 gène, plus d'air dans l'estomac la sensation désagréable peut traduire une patologie gastrique mais si on ne retrouve rie, faire une gastroscopie. Après traitement d'helicobacter pylori efficace 2 ou 3 ans il en revient d'autres. Pour quelle raison ? Il n'en revient pas, il est probable que ce soit le même et qu'on ait déclarer à tord qu'il a disparu. On n'a pas fait de contrôle d'éradication Le paracétamol provoque-t-il des douleurs à l'estomac ? 3/j de 1 g Non. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou l'aspirine. La chirurgie bariatrique peut-elle entraîner des douleurs d'estomac au long cours ? Oui il est possible d'avoir ces symptômes surtout si on mange trop. Allez regarder ce qui se passe dans la partie de l'estomac restante. Peut-on être endormi pour une fibro gastrique ? Oui, c'est plus confortable. Les produits laitiers peuvent-ils augmenter le RGO ? A priori non ce qui peut augmenter le RGO ce sont les corps gras et l'alcool qui réduisent la vidange gastrique. Une douleur à l'estomac peut causer des douleurs à la poitrine aussi ? Le bas oesophage peut éventuellement donner ce genre de douleur mais vérifier écarter un pb de coeur avant. J'ai des remontées acides quand je bois du vin ou mange gras. Qu'est-ce que ça peut être ? Dois-je consulter ? C'est un RGO, c'est une pathologie du sphincter de la partie inférieure de l' gastro. Faut-il éviter certains aliments en cas de hernie hiatale et de reflux quotidien ? Non, ne pas manger trop gras. Quels sont les symptômes d'un ulcère ? Douleur style crampe qui survient à distance des repas et calmée par le repas suivant, parfois la nuit, par période de plusieurs jours. Je croyais que le miel était conseillé quand on a un ulcère ou une gastrite. Me suis-je trompée ? Non. Dois-je faire diagnostiquer mes enfants sachant que j'ai contracté un hélico il y a plus d'un an ? A faire si les enfants ont des symptômes ou si le patient en question a eu un cancer gastrique, il faudra vérifier les enfants. En eructant, je limite mes brûlures à l'estomac. A quoi est-ce du ? Normalement ça ne limite pas les brûlures. L'halitose peut-elle être causée par des problèmes d'estomac ? Si oui, lesquels ? Non. Quel interval contrôler l'helicobacter pylori après guérison ? Après traitement, laissez passer un mois avant de faire un test respiratoire. Après 14 jours arrêt IPP. A quoi peut être lié la mauvaise haleine ? Des problèmes de langue, de dents... Peut-on demander à son médecin pour passer une fibroscopie ? Il vous dira s'il y a une raison de passer cette fibro. Est-ce qu'une infection de l'estomac peut provoquer des troubles intestinaux et des ulcérations de l'intestin ? Non. Comment se débarrasser de douleurs liées à une hernie de l'estomac ? La hernie en elle même ne fait pas mal, ce qui fait mal c'est la remontée d'acide, prendre des anti-sécrétoires. J'ai des douleurs à l'estomac quand je bois du vin ou mange gras, dois-je consulter ? Qu'est-ce que ça peut être ? Un RGO. Oui éviter le gras et l'alcool. Mon père a des douleurs à l'estomac quand il mange. A quoi est-ce du ? Impossible de répondre sans consultation. Quels sont les symptômes pouvant permettre de détecter un ulcère quand les douleurs à l'estomac sont absentes ou limitées ? C'est un des pièges, on peut passer à côté et avoir des complications ensuite. Pas de signe parfois. 25 % des ulcères asymptomatiques. Comment soigner sa gastrite ? Si elle liée à Hélicobacter, en éradiquant la bactérie sinon par des anti-sécrètoires. J'ai des brûlures d'estomac, qu'est-ce que je dois faire ? Consulter. Quels aliments privilégier le soir pour éviter le RGO ? Pas trop de gras et faire des repas légers et dormir un peu assis, pas se coucher juste après manger. Le stress peut être la cause des brûlures d'estomac ? La cause de sensations de brûlures mais pas responsable de pathologies gastriques. J'ai des nausées, vomissements, troubles de la digestion, j'ai le côlon irrité. Il y a des gens qui ont le syndrome de l'intestin irritable, pas une pathologie en soi, des douleurs gastriques et les traitements sont difficiles à trouver. En savoir Les douleurs peuvent être dues à différentes causes, le stress et l'anxiété, le surpoids, la prise d’anti-inflammatoires, la grossesse quand le bébé comprime l’estomac, la présence d’une bactérie appelée Helicobacter pylori, mais peuvent aussi être causées par un repas trop épicé, pris trop vite ou trop gras....Les causes étant nombreuses, les conséquences sont tout aussi variables. Il n'y a rien à voir entre un ulcère de l'estomac et une gastro-entérite, pourtant les signes sont parfois ressemblants et soulager ces symptômes vous pourrez prendre des pansements gastriques, des antispasmodiques, boire des tisanes, éviter d’aller vous coucher juste après avoir mangé, surélever la tête de votre lit...En revanche si vos selles présentent du sang, si vous vomissez du sang, si vous perdez du poids, si vous avez des douleurs durant la déglutition et des difficultés à avaler et si les brûlures d'estomac persistent malgré les traitements conseillés par le pharmacien, il vous faudra consulter votre médecin. Dossiers Questions/réponses Dans le forum Ailleurs sur le web Pour ne manquer aucune info santé, abonnez-vous à notre newsletter !
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ça fait du bien quand on est malade
